{"id":401,"date":"2016-12-21T18:05:56","date_gmt":"2016-12-21T17:05:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vitagora-sante.com\/?p=401"},"modified":"2016-12-21T18:05:56","modified_gmt":"2016-12-21T17:05:56","slug":"reduire-les-bouffees-de-chaleur-pendant-la-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/reduire-les-bouffees-de-chaleur-pendant-la-menopause\/","title":{"rendered":"R\u00e9duire les bouff\u00e9es de chaleur pendant la m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"

Quand elles sont \u00e0 l’aube de la cinquantaine, les femmes subissent un changement de vie radical qui r\u00e9pond au nom de m\u00e9nopause. Une phase difficile \u00e0 surmonter qui s’accompagne de quelques petits tracas. Et les bouff\u00e9es de chaleur semblent \u00eatre les plus dures de ceux-ci. Voici quelques petits conseils qui vous aideront \u00e0 les soulager.<\/p>\n

Att\u00e9nuer les bouff\u00e9es de chaleur gr\u00e2ce au sport<\/h2>\n

\"menopause-sport\"La majorit\u00e9 des femmes avancent que les bouff\u00e9es de chaleur sont les plus insupportables des sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause. Selon les r\u00e9sultats d’une enqu\u00eate men\u00e9e par une universit\u00e9 de renom, il s’est av\u00e9r\u00e9 que ce signe \u00e9tait moins important chez les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es pratiquant r\u00e9guli\u00e8rement des activit\u00e9s sportives. En effet, le sport agit en tant que r\u00e9gulateur sur des fluctuations hormonales. En outre, les s\u00e9ances de sport permettent \u00e0 la gent f\u00e9minine vivant ce m\u00e9tabolisme d’\u00e9viter le surpoids et le stress, deux facteurs qui favorisent les bouff\u00e9s de chaleur.<\/p>\n

S’alimenter sainement<\/h2>\n

\"menopause-alimentation3370\"Les bouff\u00e9es de chaleur s\u00e9vissent \u00e0 n’importe quelle heure de la journ\u00e9e, m\u00eame si elles sont plus persistantes la nuit. Il est donc indispensable d’adopter un r\u00e9gime alimentaire ad\u00e9quat afin de vivre en harmonie avec cette \u00e9tape transitoire de la vie f\u00e9minine.<\/p>\n

Bien que tr\u00e8s tentant, les chips et les cacahu\u00e8tes sont des aliments qui optimisent l’intensit\u00e9 et la fr\u00e9quence des bouff\u00e9es de chaleur ainsi ces aliments sont \u00e0 proscrire.<\/p>\n

Si auparavant, vous \u00e9tiez habitu\u00e9e \u00e0 prendre une petite collation avant de d\u00e9jeuner et de d\u00eener, sachez que l’ap\u00e9ro n’est pas adapt\u00e9. Les fruits et les l\u00e9gumes sont les deux nutriments \u00e0 privil\u00e9gier quand la m\u00e9nopause s’incruste dans le but de pourrir notre existence. Troquer votre ration de frite et votre morceau de viande bien grasse contre une grande assiette de crudit\u00e9 . C’est un plat \u00e0 la fois rafra\u00eechissant et consistant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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