{"id":416,"date":"2016-12-26T10:21:50","date_gmt":"2016-12-26T09:21:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vitagora-sante.com\/?p=416"},"modified":"2016-12-21T18:40:20","modified_gmt":"2016-12-21T17:40:20","slug":"manger-sainement-et-etre-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/manger-sainement-et-etre-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Manger sainement et \u00eatre en bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine, c&rsquo;est la base d&rsquo;une sant\u00e9 optimale. Ainsi, il est primordial de bien choisir ce que l&rsquo;on met dans son assiette. Quels aliments doivent \u00eatre r\u00e9currents dans nos menus et lesquels sont \u00e0 \u00e9viter\u00a0?<!--more--><\/p>\n<h2>Privil\u00e9gier les l\u00e9gumes et les fruits<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-419\" src=\"http:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/manger-Fruits_Legumes_2-350x210.png\" alt=\"manger-fruits_legumes_2\" width=\"350\" height=\"210\" \/>Les l\u00e9gumes et les fruits, ces deux types d&rsquo;aliments sont les cl\u00e9s d&rsquo;un total bien-\u00eatre que ce soit sur le plan corporel que sur le plan mental. De plus, en raison de leur haute teneur en eau, ils sont aptes \u00e0 remplacer celle-ci. Par ailleurs, on peut se permettre de les manger en grande quantit\u00e9 du fait qu&rsquo;ils ne font pas grossir. En outre, ces nutriments sont les plus riches en vitamine, mais c&rsquo;est mieux s&rsquo;ils sont enti\u00e8rement biologiques.<br \/>\nCertaines \u00e9tudes ont r\u00e9cemment d\u00e9montr\u00e9 que les personnes habitu\u00e9es \u00e0 utiliser les fruits et les l\u00e9gumes dans leurs plats sont moins expos\u00e9es aux maladies telles que le cancer et la goutte. En effet, une part consid\u00e9rable des min\u00e9raux essentiels dont notre organisme a besoin nous parviennent de ces deux ingr\u00e9dients.<\/p>\n<h2>Les aliments \u00e0 \u00e9viter<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-421\" src=\"http:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/plateau-charcuterie-350x210.jpg\" alt=\"plateau-charcuterie\" width=\"387\" height=\"232\" \/>Pour rester en bonne sant\u00e9, les plats pr\u00e9cuits et surgel\u00e9s sont fortement d\u00e9conseill\u00e9s. Certes, ce sont des solutions simples et rapides vu qu&rsquo;on n&rsquo;a besoin que de quelques minutes pour les r\u00e9chauffer, mais ils sont pleins de substances chimiques. De plus, ils ne sont pas vitamin\u00e9s et manquent en substances min\u00e9rales. En d&rsquo;autres termes, ils n&rsquo;apportent rien \u00e0 notre corps.<br \/>\nFaites \u00e9galement attention au sucre blanc, aux bl\u00e9s, au coca et aux charcuteries . Trop de sucre blanc fera bondir votre taux de glyc\u00e9mie et cela n&rsquo;offre par ailleurs aucun apport en min\u00e9raux et en vitamines. Le bl\u00e9 est concentr\u00e9 en sucre, ce qui favoriserait les risques de maladie en cas de grande consommation, \u00e0 ne citer que le diab\u00e8te. Et les charcuteries sont trop grasses et \u00e9galement difficiles \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine, c&rsquo;est la base d&rsquo;une sant\u00e9 optimale. Ainsi, il est primordial de bien choisir ce que l&rsquo;on met <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":418,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=416"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":425,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416\/revisions\/425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}