{"id":541,"date":"2017-03-31T11:29:04","date_gmt":"2017-03-31T10:29:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vitagora-sante.com\/?p=541"},"modified":"2017-03-26T19:36:47","modified_gmt":"2017-03-26T18:36:47","slug":"quest-ce-qui-cause-la-fatigue-au-reveil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitagora-sante.com\/quest-ce-qui-cause-la-fatigue-au-reveil\/","title":{"rendered":"qu’est-ce qui cause la fatigue au r\u00e9veil ?"},"content":{"rendered":"

Nombreux sont ceux qui souffrent de ce ph\u00e9nom\u00e8ne, m\u00eame apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil, la fatigue s’annonce avec le jour. Plusieurs facteurs peuvent en \u00eatre la cause. Pourquoi votre sommeil n’est-il plus r\u00e9parateur ? Ceci est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00fb par un changement de mode de vie. <\/p>\n

Tout savoir sur le sommeil id\u00e9al<\/h2>\n

\"\"Le sommeil est cens\u00e9 \u00eatre r\u00e9parateur. Mais le besoin change en fonction de chaque personne, notamment de l’\u00e2ge. Un adulte doit g\u00e9n\u00e9ralement dormir 7 \u00e0 8 h par nuit. Certaines ont besoin de plus d’heures de sommeil \u00e0 cause d’une activit\u00e9 professionnelle trop fatigante par exemple. Mais la dur\u00e9e n’est pas le seul crit\u00e8re \u00e0 prendre \u00e0 compte. Quand le sommeil n’est pas r\u00e9parateur, aussi long soit-il, vous pouvez rapidement vous sentir fatigu\u00e9 au r\u00e9veil. Vous aurez ainsi du mal \u00e0 accomplir vos activit\u00e9s quotidiennes et celles-ci deviennent vite des corv\u00e9es.<\/p>\n

Pourquoi votre sommeil devient-il non-r\u00e9parateur ?<\/h2>\n

\"\"M\u00eame si vous dormez, vous sentirez toujours une sensation de non-repos. Les causes les plus fr\u00e9quentes sont le stress, les activit\u00e9s sportives trop intenses, le surmenage au travail, l’alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e… Le corps vous envoie des signaux qu’il souffre, et ce, par cette sensation de fatigue au r\u00e9veil. Le sommeil non-r\u00e9parateur qui dure plusieurs semaines peut provenir non seulement d’un simple stress. Il peut \u00eatre un signe annonciateur d’une maladie \u00e9puisante comme un cancer ou une affection.<\/p>\n

Que faut-il faire pour combattre la fatigue au r\u00e9veil<\/h2>\n

\"\"Il faut \u00e0 tout prix changer votre mode de vie. Commencez par dormir suffisamment. \u00c9coutez simplement votre corps, lorsque vous baillez ou avez les paupi\u00e8res lourdes, il faut aller au lit. Avant de dormir, \u00e9vitez les stimulations trop intenses comme les jeux vid\u00e9o, la luminosit\u00e9 tr\u00e8s forte et toutes sortes d’\u00e9crans. Pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 sportive pour \u00e9vacuer la pression journali\u00e8re et pour vous relaxer. Adoptez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Mangez plus de l\u00e9gumes et de fruits et buvez abondamment. Vous pouvez \u00e9galement prendre des compl\u00e9ments alimentaires tonifiants et d\u00e9fatigants comme du fer et de la vitamine C. La phytoth\u00e9rapie peut \u00e9galement servir. Des tisanes d’anis vert, de romarin, de ginseng ou de vigne rouge aident \u00e0 soulager la fatigue passag\u00e8re.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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